Yin Yoga & Mindfulness


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Il benessere psico-fisico, cioè la sensazione di comodità e di facilità nel movimento non dipende soltanto da muscoli forti,  ma anche da articolazioni flessibili e sane.

La saggezza dello yoga ci insegna che nulla più di una pratica costante delle asana prepara il corpo a lunghe sedute di meditazione. Ma quando si inizia a praticare seriamente la meditazione, si scopre che la realtà non è proprio così, le articolazioni, la schiena, i fianchi, tutto duole durante le sedute e la mente è costantemente in agitazione.

 

Yin Yoga

è “l’arte della quiete nelle posizioni” che penetra profondamente nei tessuti connettivi (fascia, muscoli, tendini, legamenti e ossa), nutrendoli e lubrificando le articolazioni, espandendo la flessibilità e stimolando il flusso energetico nei meridiani e nelle nadis per liberare i blocchi energetici nel Qi o Prana (la forza vitale).

La pratica si esegue per lo più a terra ed una lunga tenuta (almeno 5 minuti) delle asana, in dolce immobilità, con una muscolatura completamente rilassata, per favorire la diminuzione delle tensioni, praticando una respirazione calma e profonda, facendo affiorare una consapevolezza del “qui ed ora”.

 

Mindfulness

fa riferimento ad un aspetto della meditazione che è l’attenzione ad un oggetto, persistente, continua e calma, pertanto la capacità di essere “mindful” di tenere “a mente”, non dimenticare, l’esistenza dell’oggetto di meditazione.

Dal momento che la mente ha una natura erratica, e tende a cambiare oggetto costantemente muovendosi come una scimmia da ramo a ramo, da oggetto a oggetto, perdendo focalizzazione, la tecnica ci permette di praticare la presenza nel proprio corpo sentendo le proprie sensazioni, piacevoli o spiacevoli, imparando a stare con ciò che è, con gentilezza ed equanimità, accettando il momento presente così com’è.

 

Venerdì 22 Gennaio 2019, dalle 19.00 alle 20.30
presso Associazione Maa Karuna, Massagno

costo Fr. 33

con Karuna

abiti comodi, nessuna esperienza pregressa necessaria

Tappetini, coperte, cuscini, ecc. a disposizioni

 

 

Associazione Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching
Centro per il Risveglio della Consapevolezza
0041 77 458 44 39, info@maakaruna.com, www.maakaruna.com